Trump, bölgesel güvenlik politikalarına ve nükleer silahların yayılma tehlikesine değinerek Tahran'ın önceki taahhütlerine atıfta bulundu. Ancak denetimlerin ve diplomatik sürecin gelecekte nasıl şekilleneceği belirsizliğini koruyor. Şehit edilen İran İslam İnkılabı Rehberi Seyyid Ali Hamanei ve yetkililer ise programın tamamen barışçıl amaçlar taşıdığını, askeri hedef gütmediğini açıklamıştı.

Washington'dan gelen bu son değerlendirme, bölgedeki askeri ve diplomatik dengelerin nasıl etkileneceğine dair merak uyandırıyor. (İLKHA)

İnsan hakları savunucuları, olayın emniyet teşkilatındaki kurumsal ırkçılığın ve polis şiddetinin geldiği boyutları ortaya koyduğunu belirterek sorumluların derhal cezalandırılması gerektiğini vurguladı. Kentteki gerginlik sürerken protestoların seyrine ilişkin endişeli bekleyiş devam ediyor. (İLKHA)

Olay yerine sevk edilen sağlık ve polis ekipleri, çevrede güvenlik önlemleri aldı. Sağlık ekipleri dumandan etkilenme ihtimaline karşı hazır bekletilirken, itfaiye ekipleri yangının çevre binalara sıçramasını önlemek için çalışmalarını sürdürüyor. (İLKHA)

ABD'nin İran ile savaş sırasında Minab ve Lamerd kentlerinde sivillere karşı düzenlediği saldırıları hatırlatan Bekayi, 'Mağdur rolü oynamak, İran milletine karşı işlediğiniz korkunç savaş suçlarını ve insanlığa karşı suçlarınızı aklamaz. Her suçlama bir itiraftır.' değerlendirmesinde bulundu. (İLKHA)

İlgili mevzuat kapsamında şahıslara toplam 981 bin 708 lira idari para cezası ve tazminat uygulanırken, avcılıkta kullandıkları ekipmanlara da el konuldu.

Doğa Koruma ve Milli Parklar Genel Müdürlüğü, yaban hayatının korunması ve biyolojik çeşitliliğin gelecek nesillere aktarılması amacıyla denetim ve kontrol faaliyetlerinin aralıksız sürdürüldüğünü belirtti. (İLKHA)

Hâlihazırda 680 hanede yaşayan bin 320 vatandaş bu hizmetten düzenli olarak faydalanıyor. Hazırlanan sağlıklı ve dengeli öğünler belirlenen program çerçevesinde vatandaşların evlerine kadar götürülüyor.

Evde Yemek Hizmeti Projesi'ni değerlendiren Abdulvahap İrkilata 'Tam 14 yıldır yalnız yaşıyorum. Yemek yapma konusunda çok mağduriyet yaşadım. Bir gün mahalle muhtarıma dert yakınınca hemen Malatya Büyükşehir Belediyesini aradı ve yemek alabilmem için kaydımı oluşturdu. Elhamdülillah bir yılı aşkın bir süredir mağduriyetim giderildi. Ben devletime karşı müteşekkirim. Allah devletimize zeval vermesin. Devletimi muzaffer ve payidar kılsın. Ülkemiz, memleketimiz her zaman böylesine güzel dayanışma içinde olsun inşallah' dedi.

Proje sayesinde yemek sorununun ortadan kaktığını ifade eden Yıldız Çınar, 'Yalnız yaşıyorum. Bazen konu komşu bazen de kardeşim bana bakıyor. Yemek konusunda birtakım zorluklar yaşıyordum ama bu sorunum ortadan kalktı. Allah Malatya Büyükşehir Belediyesi ekiplerinden razı olsun yemeğimi getiriyorlar ve yemekleri de çok beğeniyorum. Emeği geçen herkese teşekkür ediyorum' kelimelerine yer verdi.

Rıza Kıroğlan ise yapılan hizmetten duyduğu memnuniyeti dile getirerek yemeklerinin düzenli geldiğini belirtti.

Hatice Kıroğlan'da konuşmasında 'Devletimiz bize bakıyor. Allah hayırlarını kabul etsin inşallah. Bize yardım edenlerin her daim duacısıyız' diyerek emeği geçen herkese teşekkürlerini iletti.

Mehmet Sarıkaya ise devletin şefkatli elini hissettiklerini vurgulayarak, 'Bizler yaşlıyız. Tek yaşıyoruz. Sağ olsun devletimiz bizi yalnız bırakmıyor, her zaman destekçimiz oluyor. Yemeğimiz kapımıza kadar getiriliyor. Emeği geçen herkese teşekkür ederim' dedi. (İLKHA)

Veriler, israf edilen her 10 gıda ürününden yaklaşık 4'ünün taze meyve ve sebzelerden oluştuğunu ortaya koydu. Ekmek ise yaklaşık üçte birlik payla en fazla israf edilen ikinci gıda grubu oldu.

Taze meyve ve sebzeleri yüzde 14,3 ile süt ve süt ürünleri takip etti. Kuru bakliyatın payı yüzde 5,8, makarnanın payı yüzde 3,7, et ve et ürünlerinin payı ise yüzde 2,7 olarak belirlendi.

Uzmanlar, taze meyve ve sebzelerdeki yüksek israf oranında ürünlerin kısa raf ömrü, uygun olmayan saklama koşulları ve ihtiyaçtan fazla satın alınmasının etkili olduğuna dikkat çekiyor. Ekmekteki israfın ise çoğunlukla ihtiyaç fazlası alım ve tüketim alışkanlıklarından kaynaklandığı değerlendiriliyor.

Yetkililer, gıda israfının azaltılması için alışverişlerin ihtiyaç doğrultusunda planlanması, ürünlerin uygun koşullarda muhafaza edilmesi ve tüketim bilincinin artırılmasının önem taşıdığını vurguluyor. (İLKHA)

Açıklamada ayrıca Rus Silahlı Kuvvetleri'nin son bir günde yaklaşık bin 300 Ukraynalı askeri etkisiz hale getirdiği ve aralarında tankların da bulunduğu 12 zırhlı savaş aracını imha ettiği öne sürüldü.

Rusya Savunma Bakanlığı, hava ve kara unsurlarının yanı sıra insansız hava araçları, füze ve topçu birliklerinin Ukrayna ordusuna ait uzun menzilli İHA depolama ve fırlatma noktalarını hedef aldığını bildirdi.

Açıklamada, enerji ve ulaşım altyapı tesisleri ile Ukrayna birlikleri ve yabancı savaşçıların bulunduğu 147 ayrı bölgenin de vurulduğu ifade edildi. (İLKHA)

Kaynaklara göre Yahudiler, kutsal mabedin avlularında provokatif turlar düzenlerken Talmud ritüelleri de gerçekleştirdi. İşgal polisi ise baskınlar boyunca Yahudilere koruma sağlayarak Filistinli Müslümanların hareket alanını kısıtladı.

Kudüslü kaynaklar, Aksa'da yaşananların artık sıradan baskınların ötesine geçtiğini, işgal yönetiminin mescidin tarihi ve hukuki statüsünü değiştirmeyi hedefleyen adımları hızlandırdığını belirtiyor. Son dönemde artan baskınlar, Yahudi grupların Mescid-i Aksa üzerindeki taleplerini daha görünür hale getirirken, bölgede gerilimi de tırmandırıyor.

Öte yandan siyonist işgalciler, Kudüslülerin ve 1948 topraklarında yaşayan Filistinlilerin Mescid-i Aksa'ya ulaşmasını çeşitli kısıtlamalarla engellemeyi sürdürüyor. Kontrol noktaları, uzaklaştırma kararları ve giriş yasakları nedeniyle çok sayıda Filistinli kutsal mabede ulaşmakta güçlük çekiyor.

Yaşanan gelişmeler üzerine Kudüs'teki dini ve sivil çevreler, Filistinlilere Mescid-i Aksa'da yoğun şekilde bulunma ve nöbet tutma çağrısı yaptı. Yapılan çağrılarda, Aksa'nın İslami kimliğinin korunmasının ve Filistinli varlığının güçlendirilmesinin işgal politikalarına karşı en önemli cevap olduğu vurgulandı.

Gözlemciler, işgal yönetiminin Yahudi gruplarla birlikte yürüttüğü uygulamaların devam etmesi halinde Kudüs'te gerilimin daha da yükselebileceği uyarısında bulunuyor. Filistinliler ise tüm baskılara rağmen Mescid-i Aksa'yı savunmaya ve kutsal mekândaki varlıklarını sürdürmeye kararlı olduklarını ifade ediyor. (İLKHA)

Bu süreçte, yapı kayıt belgesi almasına rağmen daha sonra belgeleri iptal edilen, istisnai alanlar nedeniyle kapsam dışı kalan veya yıkım ve hukuki işlemlerle karşılaşan vatandaşlar mağduriyet yaşadı.

İmar Yasasına Takılanlar Derneği Başkanı İbrahim Hacıoğlu, İLKHA muhabirine yaptığı açıklamada, kayıt dışı yapıların denetim altına alınarak ekonomiye kazandırılması ve kentsel dönüşüm süreçlerinin hızlandırılması gerektiğini vurguladı.

Hacıoğlu, mevcut sorunların çözümü için kapsamlı ve kalıcı yasal düzenlemelere ihtiyaç olduğunu ifade etti.

'Yapı kayıt belgelerinin iptalleriyle birlikte bir mağduriyet yaşandı'

2018 yılında çıkartılan büyükşehir yasasıyla birlikte köylerin mahalle olması ve köylerde yapılmayan imar planları nedeniyle köylerdeki yerlerin kaçak duruma düşmesi, yerel yönetimler tarafından imar planı yapılmadığı için yerlerin kaçak duruma düşmesi yüzünden mağduriyet ortaya çıktığını belirten Hacıoğlu, ' Özellikle 2018 yılında çıkartılan imar barışı yasasıyla birlikte verilen yapı kayıt belgeleri neticesinde, idarelere yasanın uygulama yönetmeliğinin iki yıl sonra gönderilmesi ve yapı kayıt belgelerinin iptalleriyle birlikte bir mağduriyet yaşandı. Pandemi süreciyle birlikte şehir dışındaki arazi, hobi bahçeleri ve köylerdeki yerlerde bir tadilat yapılması ve yenisinin inşa edilmesi durumunda ortaya çıkan mağduriyetleri aslında bir yapı kayıt mağduriyeti olarak ifade edebiliriz.' dedi.

İbrahim Hacıoğlu

'10 milyon insan bir yasal düzenleme beklemektedir'

Hem kırsalda hem de şehirlerde yapılan yapıların kayıt altına alınarak ekonomiye kazandırılması gerektiğini ifade eden Hacıoğlu, '2018 yılındaki gibi alelacele bir yasanın çıkmasını istemiyoruz. Daha önceki hataların yapılmaması gerekir. Vatandaşın beyanı esas alınmıştı, olması gereken devletin denetimi olması gerekirdi. Devlet, vatandaşının can ve mal güvenliğinden sorumludur. Bu nedenle 2024 yılında Anayasa Mahkemesi bu maddeyi iptal etmişti. Gelinen noktada 10 milyon insan bir yasal düzenleme beklemektedir.' diye belirtti.

'Şehirlerde bir kentsel dönüşüm yapılmak istendiğinde yapılamıyor'

Şehirlerde mülkiyet sorunları olduğunu vurgulayan Hacıoğlu, 'Şehirlerde bir kentsel dönüşüm yapılmak istendiğinde yapılamıyor. Vatandaşın kapısı kentsel dönüşüm için çalındığında vatandaş kabul etmiyor. Çünkü hak kaybı yaşıyor. Şehirlerdeki mülkiyet sorunlarını giderme adına, kırsaldaki kayıt dışı yapıları kayıt altına alabilmek adına hobi bahçeleri ve vatandaşın toprakla buluşma arzusunun önüne geçmeyin. Vatandaşı ve çocukları toprakla buluşturup meşgul edebilirseniz, çocuklar sosyal medya ile değil, toprak ve bitkiyle meşgale olacak.' şeklinde konuştu.

'Komisyonda bekleyen iki tane kanun teklifi var'

Devletin, toplumsal beklenti haline dönüşen yapı kayıt sorununu çözecek bir yasal düzenleme getirmesi beklendiğini söyleyen Hacıoğlu, 'TBMM'de konuyla alakalı verilmiş, komisyonda bekleyen iki tane kanun teklifi var. Hükümet bu kanun tekliflerini masaya yatırsın. Diğer siyasi parti komisyon üyeleriyle birlikte kanun tekliflerini olgunlaştırsın. Bununla alakalı bir düzenlemeyi bir an önce Meclis'ten geçirip bu sorunları giderilsin.' ifadelerini kullandı.

'Yapılara kentsel dönüşüm ve yerinde dönüşüm imkânı verilmeli'

Yapı kayıt ve imar barışı gibi söylemlerde hemen bir deprem algısı ortaya atıldığını ifade eden Hacıoğlu, sözlerini şöyle tamamladı:

'Mevcut yapılara belediyeler numarataj vermiştir. Vatandaş, bu yapıların emlak ve çevre düzenleme vergilerini ödüyor. Sağlam yapıların tespitinin yapılması ve riskli yapıların afet yaşanmadan bugünden tespit edilip ele alınması gerekir. Yapılara kentsel dönüşüm ve yerinde dönüşüm imkânı verilmeli. Bugün bu sorunları görmeyip yarın daha büyük bir afete sebep olunabilir. Devletin bugünden başlayarak bir tespit yapması gerekir. 2018 yılındaki gibi vatandaşın beyanına bırakmaması gerekiyor.' (İLKHA)

DNA eşleşmesiyle gerçek ortaya çıktı

Bakanlık bünyesinde kurulan Faili Meçhul Suçları Araştırma Daire Başkanlığının koordinasyonunda yürütülen çalışmalar kapsamında geniş çaplı incelemeler yapıldığını ifade eden Gürlek, yaklaşık bin kişilik kayıp listesinin ve bağlantılarının titizlikle araştırıldığını kaydetti.

Yapılan DNA eşleşmesi sonucunda cesedin Gülcan Yazıcı'ya ait olduğunun belirlendiğini aktaran Gürlek, böylece yaklaşık 20 yıldır çözülemeyen dosyada önemli bir aşama kaydedildiğini vurguladı.

Gürlek, Gülcan Yazıcı'nın öldürülmesine ilişkin 3 şüpheli hakkında gözaltı kararı verildiğini ve adli sürecin başlatıldığını açıkladı. (İLKHA)

TMO'nun ekmeklik ve makarnalık buğday için ton başına 16 bin 500 TL, arpa için ise 12 bin 750 TL alım fiyatı açıkladığını hatırlatan Aslantürk, son yıllarda tarımsal üretimde kullanılan mazot, gübre, tohum, zirai ilaç, sulama, işçilik ve ekipman maliyetlerinde yaşanan yüksek artışların üretim maliyetlerini ciddi seviyelere çıkardığını belirtti.

Çiftçilerin tüm zorluklara rağmen üretmeye devam ettiğini ve ülkenin gıda arz güvenliğine katkı sunduğunu vurgulayan Aslantürk, buna karşın açıklanan hububat alım fiyatlarının üreticilerin artan maliyetler karşısında yeterli gelir elde etmesine imkân vermediğini kaydetti.

Tarım sektörünün stratejik öneme sahip olduğuna dikkat çeken Aslantürk, çiftçinin üretimden uzaklaşmasının yalnızca üreticileri değil, toplumun tamamını etkileyecek sonuçlar doğuracağını ifade etti. Üretimin sürdürülebilirliği için çiftçilerin emeğinin ve alın terinin karşılığını almasının şart olduğunu belirten Aslantürk, aksi halde önümüzdeki yıllarda ekim alanlarında daralma, üretim miktarlarında düşüş ve gıda fiyatlarında daha büyük artışların yaşanmasının kaçınılmaz olacağını dile getirdi.

Üreticilerin, açıklanan fiyatların günümüz ekonomik şartları ve gerçek üretim maliyetleri dikkate alınarak yeniden değerlendirilmesini beklediğini aktaran Aslantürk, destekleme ödemelerinin artırılması ve üreticilerin gelirini koruyacak ilave tedbirlerin hayata geçirilmesinin büyük önem taşıdığını söyledi.

Arguvan Ziraat Odası olarak çiftçilerin haklı taleplerinin takipçisi olmaya devam edeceklerini belirten Aslantürk, üreticilerin sorunlarını ilgili kurum ve kuruluşlara ileterek çözüm noktasında gerekli girişimlerde bulunacaklarını ifade etti.

Aslantürk 'Çiftçi üretirse ülke kazanır. Üreticimizin ayakta kalması, tarımın ve ülkemizin geleceği açısından hayati öneme sahiptir.' dedi. (İLKHA)

Hapis cezası bulunanlar da yakalandı

Çalışmalar kapsamında 0-5 yıl arası kesinleşmiş hapis cezası bulunan 545 kişi, 5-10 yıl arası hapis cezası bulunan 97 kişi ve 10-20 yıl arası hapis cezası bulunan 38 kişi yakalandı.

Öte yandan ifadelerinin alınması amacıyla aranan bin 638 kişi de emniyet ekiplerince yakalanarak gerekli işlemler için ilgili birimlere teslim edildi. (İLKHA)

İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Samet Tatlı yaptığı açıklamada, 'Diş sağlığı hizmetlerimize implant tedavisini de ekleyerek, hastalarımıza merkezimizde daha nitelikli sağlık hizmeti sunmuş oluyoruz. Bir süre önce planladığımız ve bugün itibari ile hayata geçirmiş olduğumuz implant tedavisi ile vatandaşlarımıza kamu hizmetleri çerçevesinde daha geniş bir hizmet sağlamış oluyoruz. Diş hekimlerimiz başta olmak üzere tüm Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi çalışanlarımıza çalışmalarında başarı ve kolaylıklar diliyorum. İlimize ve vatandaşlarımıza hayırlı olsun.' dedi. (İLKHA)

Bakanlık verilerine göre, 7 Ekim 2023'ten bu yana Gazze Şeridi'nde şehit olanların sayısı 72 bin 945'e, yaralı sayısı ise 173 bin 11'e yükseldi.

Açıklamada, ateşkesin fiilen bozulduğu 11 Ekim tarihinden bu yana da saldırılar sonucu 936 Filistinlinin şehit olduğu, 2 bin 903 kişinin yaralandığı belirtildi. Aynı dönemde enkaz altından çıkarılan 781 kişinin naaşına ulaşıldığı kaydedildi.

Gazze'de sağlık altyapısının büyük ölçüde tahrip edildiği, hastanelerin sınırlı imkanlarla hizmet vermeye çalıştığı belirtilirken, bölgede devam eden saldırılar nedeniyle can kaybının artmasından endişe ediliyor.

Filistinli yetkililer, uluslararası topluma sivillerin korunması ve saldırıların durdurulması için acil harekete geçme çağrısını yineledi. (İLKHA)

Kaymakamlık tarafından yapılan açıklamada, paylaşımda belirtilen olayın Beytüşşebap İlçe Jandarma Komutanlığı sorumluluk sahasında hiç meydana gelmediğinin tespit edildiği bildirildi.

Ayrıca konuya ilişkin herhangi bir ihbar, adli vaka, güvenlik olayı, KBRN vakası veya sağlık tedbiri kaydının bulunmadığı ifade edildi.

Açıklamada, devriye personeline saldırı yapıldığı, personelin ısırılarak yaralandığı, şüpheli biyolojik ajan enfeksiyonu oluştuğu, karantina uygulandığı ve KBRN ekiplerinin bölgeye sevk edildiği yönündeki iddiaların tamamının asılsız olduğu vurgulandı.

Kaymakamlık, kamuoyunun yalnızca resmî kurumlar tarafından yapılan açıklamalara itibar etmesi gerektiğini belirterek, söz konusu paylaşımların gerçeği yansıtmadığını duyurdu. (İLKHA)

Emniyet Genel Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Başkanlığı ile Cumhuriyet Başsavcılığı koordinesinde, İzmir İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele ve İstihbarat Şube Müdürlüklerince yürütülen çalışmalar kapsamında operasyon düzenlendi. Operasyonda 371 kilogram skunk/esrar ele geçirildi.

Uyuşturucu madde satışına yönelik operasyonda bir şüpheli yakalanırken, olayla ilgili soruşturmanın sürdüğü bildirildi. (İLKHA)

Emniyetteki işlemlerinin tamamlanmasının ardından adliyeye sevk edilen hükümlü, çıkarıldığı mahkemece tutuklanarak ceza infaz kurumuna teslim edildi. (İLKHA)

Yeni Zelanda Dışişleri Bakanı Winston Peters, yaptığı açıklamada Itamar Yehuda Levi, Harel David Libby ve Eliav Libby isimli Yahudilerin ülkeye girişlerinin yasaklandığını duyurdu.

Peters, söz konusu kişilerin işgal altındaki Filistin topraklarında yasa dışı yerleşim faaliyetlerini desteklediğini belirterek, bu tür uygulamaların bölgede barış ve güvenliği tehdit ettiğini ifade etti.

Yeni Zelanda yönetiminin, siyonist yerleşimlerin uluslararası hukuka aykırı olduğu yönündeki tutumunu sürdürdüğünü vurgulayan Peters, yerleşimlerin genişletilmesi ve buna eşlik eden şiddetin iki devletli çözüm ihtimalini zayıflattığını söyledi.

Karar, uluslararası toplumun Yahudi çetelerin Batı Şeria'daki saldırılarına ilişkin uyarılarını artırdığı bir dönemde geldi.

Birleşmiş Milletler raportörleri tarafından yayımlanan son değerlendirmede, Yahudi çetelerin Filistinlilere yönelik saldırılarının 2026 yılında benzeri görülmemiş seviyelere ulaştığı belirtildi.

Rapora göre yılın ilk beş ayında en az 13 Filistinli şehit olurken yaklaşık 500 kişi yaralandı. Raportörler, Yahudi çetelerin saldırılarının birçok bölgede günlük hale geldiğini ve cezasızlık ortamının Filistinli topluluklar üzerinde ciddi bir baskı oluşturduğunu vurguladı.

Gazze'ye yönelik saldırıların başlamasının ardından Batı Şeria'da da işgalcilerin ve Yahudi çetelerin baskınları ile saldırıları belirgin şekilde arttı. Filistinli kurumların verilerine göre bu süreçte 1168 Filistinli şehit oldu, 12 bin 666 kişi yaralandı, yaklaşık 23 bin kişi esir alındı ve 33 bin kişi yerinden edildi. (İLKHA)

Kahvaltı neden önemli?

Beslenme uzmanları, kahvaltıyı günün en önemli öğünlerinden biri olarak değerlendiriyor. Yapılan araştırmalar, dengeli bir sabah öğününün kan şekeri seviyelerinin daha istikrarlı seyretmesine yardımcı olduğunu, gün içinde aşırı açlık hissini azalttığını ve enerji düzeyinin korunmasını desteklediğini gösteriyor. Özellikle tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlardan oluşan kahvaltıların sabah saatlerinde oluşabilecek enerji düşüşlerini önlemede etkili olduğu belirtiliyor. Harvard Health tarafından yayımlanan değerlendirmeler de lifli tahıllar ve protein içeren kahvaltıların gün boyunca daha dengeli enerji sağladığını ortaya koyuyor.

Kahvaltı yapmamak nelere yol açabilir?

Uzmanlar, düzenli olarak kahvaltıyı atlamanın hem fiziksel hem de zihinsel performans üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekiyor. Araştırmalar, kahvaltı yapmayan bireylerde sabah saatlerinde dikkat dağınıklığı, konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk hissinin daha sık görüldüğünü ortaya koyuyor. Son yıllarda yayımlanan bazı çalışmalar ayrıca kahvaltı alışkanlığının ruh hali ve yaşam memnuniyetiyle de ilişkili olabileceğini gösteriyor. Özellikle gençlerde yapılan geniş kapsamlı araştırmalarda düzenli kahvaltı tüketenlerin yaşam doyumu puanlarının daha yüksek olduğu saptandı.

Çocuklarda ve ergenlerde etkisi daha belirgin

Bilim insanlarının en fazla üzerinde durduğu konulardan biri, kahvaltının çocuklar ve ergenler üzerindeki etkileri. Şili'de bin 181 öğrenciyle gerçekleştirilen bir araştırmada, kahvaltı yapan ve kaliteli kahvaltı alışkanlığına sahip öğrencilerin bilişsel performanslarının daha yüksek olduğu belirlendi. Araştırma; dikkat, problem çözme ve hafıza becerilerinin kahvaltı yapan öğrencilerde daha güçlü olduğunu ortaya koydu.

Bunun yanında 2024 yılında 42 ülkeden 154 binden fazla çocuk ve ergenin katılımıyla gerçekleştirilen geniş kapsamlı bir çalışmada da düzenli kahvaltı tüketiminin daha yüksek yaşam memnuniyeti ile ilişkili olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, kahvaltının yalnızca fiziksel sağlık değil, psikolojik iyilik hali açısından da önemli bir alışkanlık olduğunu vurguluyor.

Dengeli bir kahvaltı nasıl olmalı?

Uzmanlara göre sağlıklı bir kahvaltının temelinde üç ana unsur bulunuyor: kompleks karbonhidratlar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar. Tam tahıllı ekmek veya yulaf gibi lif açısından zengin besinler, yumurta, süt ürünleri veya baklagiller gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde daha uzun süre tokluk sağlıyor. Ceviz, badem, zeytin ve avokado gibi sağlıklı yağlar ise hem kalp sağlığını destekliyor hem de enerji sürekliliğine katkıda bulunuyor. Meyve ve sebzelerin de vitamin ve mineral desteği açısından kahvaltıda yer alması öneriliyor.

Beslenme uzmanları özellikle şeker oranı yüksek, aşırı işlenmiş ürünlerin kahvaltının temelini oluşturmaması gerektiğini belirtiyor. Bunun yerine protein, lif ve sağlıklı yağ içeren dengeli tabakların tercih edilmesi tavsiye ediliyor.

Enerji ve konsantrasyona etkisi

Beyin, enerji kaynağı olarak büyük ölçüde glikoza ihtiyaç duyuyor. Uzun süreli açlığın ardından yapılan dengeli bir kahvaltı, beynin ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayarak dikkat ve odaklanma becerilerinin korunmasına yardımcı oluyor. Çocuklar ve gençler üzerinde yapılan çalışmalar, kahvaltı yapan öğrencilerin özellikle sabah saatlerinde dikkat, hafıza ve öğrenme performanslarında daha başarılı sonuçlar elde ettiğini gösteriyor.

Araştırmalar ayrıca protein ve kompleks karbonhidratların birlikte tüketildiği kahvaltıların kan şekerindeki ani dalgalanmaları azaltabildiğini, bunun da gün içinde daha istikrarlı enerji seviyeleri sağlayabildiğini ortaya koyuyor. Bu nedenle uzmanlar, yalnızca kahvaltı yapmak değil, kahvaltının içeriğinin de en az öğünün kendisi kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor.

Sonuç olarak; Bilimsel veriler, kahvaltının fiziksel sağlık, zihinsel performans ve günlük yaşam kalitesi üzerinde önemli etkileri bulunduğunu gösteriyor. Özellikle çocuklar ve gençlerde düzenli kahvaltı alışkanlığı; dikkat, öğrenme kapasitesi ve akademik başarıyla ilişkilendiriliyor. Uzmanlar, güne dengeli bir kahvaltıyla başlamanın uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam için atılabilecek en basit ancak en etkili adımlardan biri olduğunu belirtiyor. (İLKHA)