Diyetisyen Kumsal Kurucu, aşırı sıcak günlerde sıvı tüketiminin önemine ve kalp-damar sağlığı ile olan ilişkisine dikkat çekiyor. Mevsim normallerinin üzerindeki sıcak hava, vücudumuzun normalden daha fazla sıvı kaybetmesine neden oluyor ve bu da çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor. Özellikle kalp-damar sistemi bu durumdan etkilenebilir.
Kurucu, sıcak havalarda vücuttaki sıvı kaybının kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ifade ediyor. Susuz kalmanın kalbimizin daha hızlı atmasına ve ritim bozukluklarına yol açabileceğini belirtiyor. Ayrıca susuzluk, kanın akışkanlığını bozarak dolaşımı zorlaştırır ve sodyum seviyesini artırır. Yeterli sıvı tüketimi ise vücudu nemli tutar ve kalbimizin kan pompalamasını kolaylaştırır.
Sıcak havalarda vücuttaki normalden daha fazla elektrolit ve sıvı kaybının olduğunu vurgulayan Kurucu, günlük sıvı tüketiminin her zaman ihtiyacımızdan fazla olması gerektiğini ifade ediyor. Günde 2-2,5 litre sıvı tüketmenin altını çiziyor ve erkeklerin daha fazla sıvı tüketmesi gerektiğini belirtiyor.
Diyetisyen Kumsal Kurucu, su içmenin vücut için çok önemli olduğunu ve susamadan da düzenli olarak su içmek gerektiğini vurguluyor. Susamak, sıvı ihtiyacınızı geciktirmiş olabileceğinizin bir işareti olabilir. Bu nedenle, idrar renginizi kontrol etmenin önemine dikkat çekiyor. İdrarın soluk sarı renkte olması, yeterli sıvı tükettiğinizin göstergesidir.
Kafeinli içeceklerin, özellikle kahve, çay ve kola gibi içeceklerin tercih edilmemesi gerektiğini belirten Kurucu, kafeinin vücuttan su kaybettirici etkisinin olduğunu ve bu nedenle sıvı ihtiyacınızı artırabileceğini ifade ediyor. Ayrıca şekerli içeceklerin de tercih edilmemesi gerektiğini vurguluyor ve meyve sularının sıvı ihtiyacınızı karşılamak için doğru bir tercih olmadığını belirtiyor.
Su içeriği yüksek olan besinlerin tüketiminin önemli olduğunu dile getiren Kurucu, vücudunuzun elektrolit dengesini sağlamak için salatalık, kereviz, kabak, karpuz, çilek, karnabahar, marul gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri tüketmenizi öneriyor.
Son olarak, sıvı ihtiyacınızı karşılamak için her zaman sadece su içmeniz gerektiğini belirtmiyor ve maden suyu gibi içecekleri tercih ederken sodyum oranının düşük olanları seçmenizi öneriyor. Günlük bol sıvı tüketmenin kalp yetmezliğine yol açan değişiklikleri yavaşlatmada hatta önlemeye yardımcı olduğunu vurguluyor ve sağlıklı bir yaşam için sıvı tüketimine dikkat etmenin önemini vurguluyor.
